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Se stai pensando a diventare vegetariano o vuoi saperne un po di piu su questa opzione alimentare, in questo articolo di unCome troverai uno dei pilastri fondamentali. Ti mostriamo quali tipi di vegetarianismo ci sono nonche gli alimenti che si possono mangiare. In termini generali devi sapere che essere vegetariani significa sostituire l'assunzione di prodotti di origine animale con altre proteine di origine vegetale come, per esempio, la soia. Continua a leggere e potrai scoprire gli alimenti consentiti nella dieta vegetariana. Sono sempre piu numerosi a diventare vegetariani e, questo, ha portato come conseguenza immediata che i tipi di alimenti consentiti dipenderanno sempre dal tipo di filosofia che segui. Devi sapere che esistono diverse classi di vegetariani: In questo articolo ti dettagliamo gli alimenti consentiti nella dieta vegetariana comprendendo le uova e i latticini. Se vuoi fare questa o quella dieta, dovrai semplicemente togliere gli alimenti che non sono in linea con la tua filosofia alimentare. Sono uno dei alimenti piu consumati dai vegetariani ma non puoi abusarne. In questo gruppo si includono gli alimenti preparati con grano o frumento nonche la frutta che sono carboidrati semplici ; per condurre una vita sana e importante che di questo gruppo si mangi solo la frutta ed eliminare gli altri prodotti pasticceria, pane raffinato, ecc. I carboidrati complessi sono consigliati per la dieta vegetariana e, ancor piu, se si prendono quelli preparati con farina integrale perche, in questo modo, si mangiano nello stato piu naturale e con grande dose di fibra. A questo gruppo appartengono i legumi , un altro alimento adatto ai vegetariani. Gran parte dell'alimentazione vegetariana si nutre di questo gruppo di alimenti, sono pieni di vitamine e sostanze nutritive essenziali per l'organismo. Inoltre, non dobbiamo dimenticare che uno dei nutrienti piu essenziali per l'organismo e il ferro che tende a trovarsi, in misura maggiore, nei prodotti di origine animale quindi, se vuoi condurre una dieta vegetariana dovrai aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di ferro per garantire di avere i valori raccomandati, soprattutto nel caso delle donne. Gli spinaci, per esempio, sono una buona fonte di ferro come i cereali integrali, la soia e le lenticchie. E anche un ingrediente essenziale per seguire una dieta vegetariana sana. Se scegli una dieta ovo-latto-vegetariana o latto-vegetariana puoi consumare latticini nel menu. E uno dei prodotti che possono essere consumati solo dagli ovo-latto-vegetariani o dagli ovo-vegetariani. Sono una grande fonte di proteine che possono aiutare a ingerire la quantita necessaria di questo alimento, tuttavia, e anche importante controllarne l'assunzione perche l'uovo e completamente sconsigliato per le persone con il colesterolo alto. Alimenti con proteine vegetali. E indispensabile che la dieta vegetariana includa questo tipo di alimenti per poter supplire le proteine che non si prendono con la carne o con il pesce. I prodotti che hanno piu proteine di questo tipo sono i sostituti della carne per eccellenza come il tofu , il seitan o la soia. Come contropartita, esistono altri tipo di alimenti non consentiti nella dieta vegetariana. Se stai pensando di diventare vegetariano, devi sapere che su unCome potrai trovare consigli e un po di aiuto per imparare a fare un menu vegetariano. Questo articolo e puramente informativo, in unCOME non abbiamo la facolta di prescrivere nessuna cura ne realizzare alcun tipo di diagnosi. Ti invitiamo ad andare dal medico nel caso in cui presenti qualsiasi tipo di malessere. Se desideri leggere altri articoli simili a Alimenti consentiti nella dieta vegetariana , ti consigliamo di visitare la nostra categoria Vita salutare. Alimenti consentiti nella dieta vegetariana. Potrebbe interessarti anche: Alimenti consentiti nella dieta delicata. Scrivi un commento su Alimenti consentiti nella dieta vegetariana. Come addormentarsi in un minuto con il metodo Quali sono le malattie trasmesse dai piccioni. Come bere alcol senza ingrassare. Tecniche di rilassamento per combattere l'ansia. E normale una temperatura corporea di 35,4 35,5 35,6. Cause del dolore al fianco destro. Che organi ci sono a sinistra del corpo umano. Quali sono le cause delle feci nere. Mettiti in contatto con noi.
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